もち麦 毎日のご飯で食物繊維がお手軽に摂れる!

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もち麦 毎日のご飯で食物繊維がお手軽に摂れる!

商品番号:mochimugi_450
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もち麦450g
¥300(税込)
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毎日のご飯にちょい足しで
からだ元気に!
いつもご飯にちょい足しで、不足しがちな食物繊維を手軽に補える「もち麦」。
糖質制限やカロリーコントロールにもオススメな食品です。

もち麦のココがスゴイ!

食物繊維が豊富

食物繊維には2種類あり、腸内環境を整え腸の働きをよくする水溶性食物繊維と、体内で水分を吸収して膨らまし、体にとって不要なものを体の外に出してくれる不水溶性食物繊維があります。
もち麦はこの2つの食物繊維を豊富にバランスよく含んでいる食材です。
さつまいもと比べると水溶性食物繊維は10倍不水溶性食物繊維は2倍もち麦の方が多く含んでいます。

糖質の吸収を抑える

もち麦に含まれる水溶性食物繊維のβ-グルカンには体内に入ってきた糖質や脂肪を包み込み、体内への吸収を遅らせる働きがあります。
また、糖質の吸収を抑え、血糖値の上昇を抑え、糖質を脂肪に変わりにくくさせる効果があります。
さらには、腹持ちも良くダイエットや生活習慣病の予防にも有効です。

簡単に食べられる

もち麦の調理方法はとても簡単です。他の料理にプラスしたい時にはもち麦を茹でて、他の料理にプラスしたり、痩せたいけど白米を我慢するのが辛い時はいつものご飯と混ぜて食べることでカロリー摂取を減らせることが出来るのでとっても便利です。食べ方は自由自在なので、自分の好みやライフスタイルに合わせて召し上がってください。
また、1日に茶碗2杯分を食べれば、不足している食物繊維の大半を補えます。

ごはんと混ぜて

白米ともち麦を混ぜて炊くだけです。混ぜる麦のg×2倍の水の量が基本です。好みに応じて、割合を調節してみましょう
※もち麦を増やすと⾷物繊維が多くなるため、お腹がゆるくなったり、逆にお腹が張ったり便秘になったりする場合があります。様⼦をみながら量を加減してください。
※オススメの配合は、商品裏面の表記をご確認下さい。

お料理にプラスして

ゆでたもち麦を使えば様々な料理のアレンジをすることができます。サラダやスープ、ドリアにリゾット等様々な料理と組み合わせることで料理のバリエーションが増えます。是非好みの料理と合わせてご家族で楽しんでみてはいかがですか。

もち麦の茹で方

①沸騰したお鍋に投入
②中火にして約20分
③ざるに上げて
ぬめりを流しかわかす